El primer comentario del entrenador es que hay que modificar la dieta empezando por el desayuno y la comida.
Voy a comerme seis claras de huevo por la mañana y poner un poco de proteina a la comida, ya que suelo comer muchos hidratos y quizá lo que añado de proteina a la pasta o el arroz es poco. Si algún dia no me da tiempo a añadir proteina me llevo un plátano.
Por ahora no veo comentarios en la parte del entrenamiento por lo que hasta mi primera revisión el 15 de Diciembre para ver la evolución voy a seguir con mi tabla para ver lo que pasa, no confio en que mi brazo aumente en solo un mes, pero para ver la evolución voy a hacer una medida cada mes.
esperemos al siguiente post
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1 comentario:
Fíjate en que para pectoral tienes 9 series y para triceps 10. Considero que deberías añadir ya un 4º ejercicio a tu rutina de pecho. otras 3 series de otro ejercicio. Sugiero unos fondos en paralelas ayudado de la máquina. Hazlo inclinado de tal forma que el glúteo te quede por detrás de la línea de tus hombros si te vieses de perfil. Pregunta a tu monitor. Estoy en tu dieta. Te la enviaré con dibujos.
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