Primeros cambios...

Después de que el monitor me recomendara cambiar de tabla como ya comenté en el anterior post volví a ver mi peso y mi porcentaje de grasa para ver alguna evolución.

Los cambios han sido mas o menos buenos aunque no suficientes, he pasado de un 15% de grasa a un 12% en tres meses desde que empecé el entrenamiento. Por supuesto también he perdido unos 3 kilos y ahora peso unos 67 kilos...
En las tres últimas semanas estoy haciendo cambios en mi dieta intentando añadir proteina a la pasta, el arroz, las lentejas o las alubias a la hora de la comida...

Creo que el cambio en la tabla de ejercicios ha sido un buen avance ya que el entrenamiento es más duro y ahora trato de hacer todas las series que me recomendaron:

DIA 1 PECHO, TRICEPS

DIA 2 ESPALDA, BICEPS

DIA 3 HOMBRO, BICEPS

He cambiado casi todos los ejercicios y el monitor me ha dicho que no importa el ejercicio sino que no sean los mismos que en la tabla anterior. Sigo pensando que me gustan mas los ejercicios con cable.

En la última semana estoy empezando a notar momentos de sobreentrenamiento y periodos de sueño durante el dia que coinciden con que he dejado de tomar los dos batidos de proteinas diarios